ដើម្បីការពារការកើតជម្ងឺគ្រួសក្នុងតម្រងនោម
១ ភេសជ្ជៈបំបាត់ជាតិពុលធ្វើអំពី ពោតបារាំង៖
- យក ពោតបារាំង ស្រស់ចំនួនពីរ រួចកាត់ចុងទាំងសងខាងចេញ
- បន្ទាប់មកដាក់ត្រាំនៅក្នុងទឹកមួយកែវធំ រួចទុកត្រាំរយៈពេល១យប់
- ទទួលទានភេសជ្ជៈនេះក្នុងពេលព្រឹកនៅពេលពោះទទេ ៣០នាទី មុនទទួលទានអាហារពេលព្រឹកនេះ។
- អនុវត្តបែបនេះរយៈពេល ៧ថ្ងៃ ជាប់គ្នាដើម្បីសម្អាតជាតិពុលក្នុងតម្រងនោមរបស់អ្នក និងបង្កើនតួនាទីរបស់វាបានល្អ។
២ ភេសជ្ជៈបំបាត់ជាតិពុលធ្វើអំពី ជីវ៉ាន់ស៊ុយ៖
- លាងជីវ៉ាន់ស៊ុយមួយក្តាប់ដៃ រួចហាន់វាទៅជាបំណែកធំល្មម។
- ដាក់ទឹក ៤ពែង ដាំជាមួយជីវ៉ាន់ស៊ុយនេះ ប្រហែល ៥នាទី បន្ទាប់មកច្រោះយកទឹកវាដាក់កន្លែងត្រជាក់ ឬរក្សាទុកក្នុងទូរទឹកកក។
- ពិសារទឹកនេះ ១ពែង រាងរាល់ពេលព្រឹករយៈពេលបីថ្ងៃ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងបានកំចាត់ជាតិពុលចេញ និងផ្តល់ថាមពលផងដែរ។
តម្រងនោមអាចត្រូវបានរាំងស្ទះដោយសារជាតិពុល នៅពេលដែលយើង ទទួលទានអាហារដែលចំអិនលឿន អាហារចៀនស្ងួត ឬអាហារដែលមានផ្សែង និងការផឹកគ្រឿងស្រវឹងផ្សេងៗ។ នៅពេលដែលយើងទទួលទានភេសជ្ជៈទាំងពីរនេះវានឹងផ្តល់នូវផលអស្ចារ្យ ក្នុងការថែទាំតម្រងនោមរបស់អ្នក និងបង្កើនសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។
- យក ពោតបារាំង ស្រស់ចំនួនពីរ រួចកាត់ចុងទាំងសងខាងចេញ
- បន្ទាប់មកដាក់ត្រាំនៅក្នុងទឹកមួយកែវធំ រួចទុកត្រាំរយៈពេល១យប់
- ទទួលទានភេសជ្ជៈនេះក្នុងពេលព្រឹកនៅពេលពោះទទេ ៣០នាទី មុនទទួលទានអាហារពេលព្រឹកនេះ។
- អនុវត្តបែបនេះរយៈពេល ៧ថ្ងៃ ជាប់គ្នាដើម្បីសម្អាតជាតិពុលក្នុងតម្រងនោមរបស់អ្នក និងបង្កើនតួនាទីរបស់វាបានល្អ។
២ ភេសជ្ជៈបំបាត់ជាតិពុលធ្វើអំពី ជីវ៉ាន់ស៊ុយ៖
- លាងជីវ៉ាន់ស៊ុយមួយក្តាប់ដៃ រួចហាន់វាទៅជាបំណែកធំល្មម។
- ដាក់ទឹក ៤ពែង ដាំជាមួយជីវ៉ាន់ស៊ុយនេះ ប្រហែល ៥នាទី បន្ទាប់មកច្រោះយកទឹកវាដាក់កន្លែងត្រជាក់ ឬរក្សាទុកក្នុងទូរទឹកកក។
- ពិសារទឹកនេះ ១ពែង រាងរាល់ពេលព្រឹករយៈពេលបីថ្ងៃ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងបានកំចាត់ជាតិពុលចេញ និងផ្តល់ថាមពលផងដែរ។
តម្រងនោមអាចត្រូវបានរាំងស្ទះដោយសារជាតិពុល នៅពេលដែលយើង ទទួលទានអាហារដែលចំអិនលឿន អាហារចៀនស្ងួត ឬអាហារដែលមានផ្សែង និងការផឹកគ្រឿងស្រវឹងផ្សេងៗ។ នៅពេលដែលយើងទទួលទានភេសជ្ជៈទាំងពីរនេះវានឹងផ្តល់នូវផលអស្ចារ្យ ក្នុងការថែទាំតម្រងនោមរបស់អ្នក និងបង្កើនសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។
